Cơ thể con người thường phản ứng rõ rệt trước những căng thẳng kéo dài. Một trong những dấu hiệu đầu tiên của kiệt sức cảm xúc là cảm giác mệt mỏi thường xuyên, ngay cả sau khi đã nghỉ ngơi. Nhiều người nhận thấy mình khó ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm hoặc ngủ không sâu giấc. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến năng lượng và khả năng tập trung trong ngày.

Bên cạnh giấc ngủ, thói quen ăn uống cũng thường thay đổi khi cơ thể chịu áp lực tinh thần. Một số người có thể ăn nhiều hơn để tìm cảm giác thoải mái, trong khi người khác lại chán ăn và bỏ bữa. Sự thay đổi này khiến cơ thể thiếu cân bằng dinh dưỡng, từ đó làm sức khỏe suy giảm. Đây là dấu hiệu quan trọng cần được chú ý để tránh ảnh hưởng lâu dài.

Ngoài ra, những cơn đau đầu, căng cơ hoặc nhịp tim nhanh bất thường cũng có thể là phản ứng của cơ thể. Dù những triệu chứng này không luôn nguy hiểm, chúng vẫn là tín hiệu nhắc nhở rằng cơ thể đang chịu áp lực quá mức. Lắng nghe cơ thể là bước đầu quan trọng để ngăn ngừa tình trạng kiệt sức trầm trọng hơn.